A medida que el teletrabajo y los modelos híbridos tomaron terreno en nuestro país, también lo hacen sus efectos en la salud. Permanecer largas horas frente al computador, con escaso movimiento, se ha transformado en una práctica habitual que, aunque muchas veces pasa desapercibida, puede tener consecuencias importantes a mediano y largo plazo.
Según especialistas, estar más de dos horas seguidas sin moverse –algo frecuente en oficinas, reuniones virtuales o jornadas de teletrabajo– aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como problemas cardiovasculares, diabetes, dislipidemia y obesidad, incluso en personas que cumplen con rutinas de ejercicio de forma regular.
“El gran problema del sedentarismo laboral es que actúa de forma silenciosa. Muchas personas creen que hacer deporte una hora al día compensa estar ocho o más horas sentados, pero no es así. El cuerpo necesita movimiento constante a lo largo del día, no solo actividad concentrada”, explica Juan Raul Bravo, kinesiólogo de Kinegun.
Pausas activas: pequeñas acciones que generan grandes impactos
Frente a este escenario, los expertos coinciden en que incorporar pausas activas durante la jornada laboral es clave para prevenir molestias físicas y reducir riesgos. Levantarse, estirarse o caminar brevemente cada cierto tiempo puede marcar una diferencia significativa en la salud.
“Interrumpir el tiempo sedentario es fundamental. No se trata de hacer ejercicio intenso en horario laboral, sino de integrar movimientos simples que permitan activar la musculatura, mejorar la circulación y disminuir la sobrecarga en zonas como la espalda, cuello y hombros”, agrega el especialista.
A pesar del impacto del sedentarismo, aún son pocas las organizaciones que cuentan con estrategias concretas para enfrentarlo. Esto se traduce en un desgaste físico progresivo en los trabajadores, que muchas veces comienza con molestias leves, pero puede evolucionar hacia lesiones o patologías más complejas. Dolores lumbares, rigidez cervical, fatiga muscular y problemas posturales son algunas de las primeras señales de alerta.
Soluciones tecnológicas para combatir malestares en la oficina
Frente al impacto del sedentarismo laboral, cada vez más personas están incorporando herramientas que les permitan aliviar la tensión muscular y prevenir molestias derivadas de largas jornadas frente al computador.
En este contexto, dispositivos como el Kineck Go se posicionan como una alternativa práctica para el teletrabajo, ya que permiten aliviar la tensión acumulada en cuello y espalda –zonas especialmente afectadas por malas posturas— a través de masajes focalizados que pueden utilizarse incluso durante la jornada laboral.
Por su parte, la línea reset se posiciona como una solución integral para combatir las molestias físicas asociadas al sedentarismo y las largas jornadas laborales. Esta incluye dispositivos como Reset Go: masajeador portátil, ideal para aliviar la tensión en zonas específicas durante el día; Reset Back masajeador de espalda, diseñado para relajar la musculatura dorsal y lumbar; y Reset Foot masajeador de pies que combina movimientos tipo amasado con distintas intensidades y opción de calor, ayudando a reducir la sensación de pesadez, mejorar la circulación y promover la recuperación tras periodos prolongados de inactividad o sobrecarga.